Zima je pro naši pokožku nejnáročnějším obdobím roku. Zatímco se těšíme na lyžování nebo útulné večery u krbu, naše kožní bariéra vede tichý, ale vyčerpávající boj o každou molekulu vody. Proč nás v chladných měsících svědí celé tělo? Proč přestávají fungovat běžné krémy? A jakou roli v tom hraje dermatologická kvalita?
Připadá ti, jako by tvoje vlastní kůže byla o číslo menší. Šupinky od holení, praskající dlaně a neustálá potřeba se poškrábat. Pokud jsou vám tyto příznaky známé, nejste sami. Tento jev, který dermatologové často nazývají "zimní svědění", postihuje velké procento populace během chladných měsíců.
Abychom tento problém vyřešili, musíte ho pochopit do hloubky – od fyziky vlhkosti vzduchu až po biochemii lipidů ve vaší kůži.
Anatomie zimy: Proč chlad krade vodu?
Abychom pochopili, proč je zima tak ničivá pro pokožku, musíme se podívat na neviditelný svět fyziky a biologie. Mnozí mylně věří, že nepřítel je pouze nízká teplota. Skutečným viníkem je však vlhkost, nebo spíše její absence.
Vzduch v zimě je přirozeně sušší. Studený vzduch nemůže pojmout tolik vodní páry jako teplý vzduch. Když tento studený vzduch pronikne do našich domovů a projde ústředním topením, doslova se stává "odčerpávačem vlhkosti". Relativní vlhkost v interiérech během topné sezóny často klesá pod 30 %, což jsou podmínky srovnatelné s pouští.
Co se děje v kůži?
Vaše kůže má vnější vrstvu zvanou stratumcorneum. Představte si ji jako zeď:
- Cihly: Korneocyty (odumřelé kožní buňky).
- Malta: Mezibuněčné lipidy (ceramidy, cholesterol, mastné kyseliny).
Tato vrstva má za úkol udržet vodu uvnitř a znečišťující látky venku. V suchém prostředí se však voda z kůže odpařuje rychleji, než ji tělo dokáže doplnit. Tento proces se technicky nazývá transepidermální ztráta vody. Když "malta" vyschne a praskne, bariéra je prolomena. Výsledkem je zánět, zarudnutí a ztráta elasticity.
Právě nízká vlhkost je klíčovým faktorem, který spouští kaskádu zánětlivých procesů. Když k tomu přidáte studený vítr, který mechanicky naruší ochranný film, máte recept na dermatologickou katastrofu.
Zrádné návyky: Jak nevědomky ničíme kožní bariéru
Paradoxně často způsobujeme největší škody sami sobě ve snaze udržet se v teple. Psychologie zimy nás přitahuje k návykům, které jsou pohlazením duše, ale trestem pro kůži.
Mýtus o horké sprše
Po návratu z mrazivé procházky není nic příjemnějšího než dlouhá, horká sprcha. Dermatologové však upozorňují na poplach. Horká voda (nad 37–38 °C) působí jako rozpouštědlo na lipidy kůže. Doslova smyje přirozený maz, který chrání pokožku.
Tip: Zkraťte sprchu na 5–10 minut a používejte vlažnou vodu. Pokud se vám po sprše pleť začervená, voda byla příliš horká.
Agresivní mýdla a exfoliace
V zimě má kůže tendenci se odlupovat. Logickou reakcí mnoha lidí je použít peeling (exfoliaci), aby se zbavili "šupinek". To je ale tenký led. Mechanické drhnutí již narušené bariéry vede k mikrotrhlinám a zhoršení stavu. Současně použití klasických alkalických mýdel mění pH pokožky. Zdravá pleť je mírně kyselá (pH cca 5,5). Mýdla s vysokým pH toto prostředí neutralizují, což umožňuje bakteriím množit se a dále pokožku vysušovat.
Oblečení jako skrytý nepřítel
Vlna a syntetické materiály jsou skvělé izolanty tepla, ale pokud se přímo dotknou suché kůže, fungují jako brusný papír. Tření silných látek může způsobit podráždění, které vede k nutkání škrábat se – a tím se začíná začarovaný kruh svědění a škrábání.
Pokud vám můžeme poradit ohledně pohodlí, vždy noste bavlnu nebo hedvábí jako první vrstvu, což je šetrné k pokožce.
Spiridea: Když se věda setkává s tradicí v péči o suchou pleť
V přívalu tisíců kosmetických produktů je někdy těžké najít takový, který skutečně funguje na principech dermatologie, a nejen na marketingu. A tady přicházíme k slovenské značce Spiridea, která si zaslouží zvláštní pozornost. Proč? Protože náš přístup k péči o pleť není o "vůních a třpytkách", ale o respektování fyziologie pokožky.
Spiridea je založena na rozsáhlých zkušenostech v oblasti farmaceutické výroby. Pro suchou a chladnou zatíženou pokožku nabízíme řešení, která přesně cílí na obnovu výše zmíněné "malty" mezi buňkami.
Hrdina zimy: Spiridea mast s mandlovým olejem
Pokud hledáte produkt, který by měl být nezbytností pro každou českou domácnost v zimě, je to Spiridea mast s mandlovým olejem. Proč je tak účinný?
- Vysoký obsah lipidů: Na rozdíl od lehkých hydratačních krémů, které obsahují hodně vody (a to může být paradoxně škodlivé pro obličej při mrazivých teplotách), tato mast vytváří na kůži ochranný film.
- Mandlový olej: Je bohatý na vitamíny a esenciální mastné kyseliny, které jsou zásadní pro regeneraci suché a popraskané pokožky.
- Všestrannost: Je ideální nejen pro ruce, které v zimě nejvíce trpí, ale také pro suché lokty, paty nebo dětské obličeje během pobytu v chladném počasí.
Proč sáhnout po produktech Spiridea v zimě?
Protože neobsahují zbytečné parfémy a alergeny, které by dráždily už tak citlivou zimní pokožku. Jsou navrženy tak, aby nahradily chybějící lipidy a uzamkly vlhkost v hlubších vrstvách epidermy. Právě ten typ "lékárenské kvality", který dermatologové doporučují pro diagnózy jako atopická dermatitida nebo xeróza.
Codexial Lipolotio: Inteligentní bariéra a intenzivní výživa v jednom
Codexial Lipolotio představuje ideální péči o suchou až velmi suchou pokožku díky své vyvážené receptuře. Jeho složení spojuje účinný humektant – glycerin, který v pokožce váže potřebnou vlhkost, s kombinací více emolientů a okluziv.
Tato synergie zajišťuje nejen hloubkové zvláčnění a zjemnění pleti, ale také vytvoření ochranné bariéry, která zabraňuje opětovnému vysušování a ztrátě vody. Výsledkem je vyživená, pružná a regenerovaná pokožka chráněná před vnějšími vlivy.
Strategie ingrediencí: Na co se zaměřit na etiketě?
Když stojíte v lékárně a díváte se na police, nenechte se lákat hezkým obalem. Otočte produkt a přečtěte si složení. Zimní péče by měla být založena na třech pilířích: zvlhčovačích, emolientech a okluzivních složkách.
Zvlhčovadla
Tyto látky přitahují vodu jako magnet – ať už ze vzduchu (pokud je vlhký), nebo z hlubších vrstev kůže. Hledejte glycerin, kyselinu hyaluronovou nebo ureu (močovinu). Ale buďte opatrní – v zimě samotný zvlhčovač nestačí. Pokud ji "nepřetřete" olejem, voda vystoupá na povrch a odpaří se, čímž pokožku ještě více vysuší.
Emolienty
Vyplňují mezery mezi kožními buňkami (opravují "maltu"), čímž pokožku vyhlazují. Hledejte ceramidy, linolovou kyselinu, rostlinné oleje (například zmíněný mandlový olej v produktech Spiridea).
Okluziva
Vytvářejí fyzickou bariéru, kterou voda neuniká. V zimě jsou naprosto nezbytné. Hledejte vazelínu, lanolin, včelí vosk nebobambucké máslo.
Pro maximální efekt by měl váš zimní krém obsahovat především emolienty a okluziva. Měli byste ho aplikovatdo 3 minut po sprchování, dokud je pokožka ještě mírně vlhká. Tím se voda uvnitř "zachytí".
Zrádné zimní slunce: Hrozba, kterou nevidíme
Jednou z nejčastějších chyb je vyhazování SPF ochrany během zimy. Máme pocit, že když slunce nezahřeje, není to škodlivé. Opak je pravdou.
Ačkoliv UVB paprsky (odpovědné za spálení sluncem) jsou v zimě slabší, UVApaprsky (odpovědné za stárnutí kůže a poškození DNA) jsou přítomny neustále po celý rok a procházejí jak mraky, tak sklem.
Situace v horách je ještě nebezpečnější. Sníh odráží až 80 % UV záření! To znamená, že vaše pokožka dostává dvojnásobnou dávku – shora přímo od slunce a zespodu odrazem od sněhu. Navíc s každými 300 metry nadmořské výšky se intenzita UV záření zvyšuje přibližně o 4–5 %.
Kombinace suchého mrazivého větru a UV záření vede k stavu, který může vypadat jako spálení sluncem, ale spíše jde o vážné poškození bariéry spojené s podrážděním. Proto i když používáte výživné krémy, vždy na obličej naneste vrstvu SPF 30 nebo vyšší, pokud trávíte čas venku.
Lifestyle hacking: Změna životního prostředí a stravy
Péče o suchou pleť nekončí jen tubou krému. Musíme upravit prostředí, ve kterém žijeme.
Zvlhčování vzduchu
Pokud je vlhkost venku 70 % a uvnitř 20 %, vaše kůže trpí šokem. Investice do kvalitního zvlhčovače je jednou z nejlepších věcí, které můžete pro svou pokožku (a dýchací cesty) udělat.
Cílem je udržet vnitřní vlhkost mezi30 % a 50 %. Pokud nemáte zvlhčovač, pomohou také mokré ručníky na radiátoru nebo misky s vodou, i když jejich účinnost je nižší.
Výživa zevnitř
To, co jíte, ovlivní kvalitu lipidové vrstvy vaší pokožky. V zimě byste měli zvýšit svůj příjem:
- Omega-3 mastné kyseliny: ryby (losos, makrela), vlašské ořechy, lněná semínka. Tyto tuky pomáhají posilovat buněčné membrány a zvyšují schopnost pokožky zadržovat vodu.
- Antioxidanty: tmavá listová zelenina, bobule. Pomáhají bojovat proti oxidačnímu stresu způsobenému chladem a UV zářením.
- Voda: I když v zimě necítíme žízeň tak intenzivně jako v létě, dehydratace je na místě. Pravidelně pijte bylinné čaje a vodu. Dejte si pozor na nadměrné pití alkoholu a kofeinu – oba mají diuretický účinek a dehydratují pokožku.
Strategie vrstvení (nejen oblečení)
Stejně jako vrstvíte oblečení, vrstvíte péči.
- Ráno: Jemné čištění + hydratační sérum + výživný krém (např. s mandlovým olejem) + SPF
- Během dne: Po každém mytí krém na ruce. Mějte balzám na rty v každé tašce.
- Večer: Důkladné odstranění make-upu (nejlépe olejovým balzámem) + hustý regenerační krém nebo mast.
Poslouchej svou kůži
Ochrana suché pokožky v zimě není o marnivosti. Je to o zdraví. Kůže je náš největší orgán a první linie obrany proti infekcím. Když praskne a vyschne, otevřeme bránu patogenům a problémům na dlouhou trať.
Nenechte se zaskočit klesající rtutí v teploměru. Připravte se. Nahraďte lehké letní emulze poctivými, lipidy nabitými produkty jako Spirideanebo Codexial. Investujte do zvlhčovače vzduchu. Zkraťte horké sprchy, i když je to obtížné.
Vaše pokožka si pamatuje každé poškození, ale také každý dotek. Dejte mu péči, kterou si zaslouží během těchto těžkých měsíců, a odmění vás pružností, jasností a absencí nepříjemného svědění. Zima může být krásná, pokud se v ní cítíte dobře – doslova ve své vlastní kůži.
Zdroje:
https://edition.cnn.com/2025/02/10/health/dry-winter-skin-wellness
https://www.health.harvard.edu/womens-health/what-to-do-about-dry-skin-in-winter
https://www.skincancer.org/blog/cold-dry-air-requires-a-little-extra-skin-care/